セレブ

ダイエットや筋トレによるボディラインの形成は、日本に限らず世界全体で人々の興味をそそっています。

身体を鍛えて理想的なボディラインを造る事によって体質改善にもなりますし、健康にもたいへん良い影響を与えますから男女問わず常に人気があります。

そんな中で世界では様々なエクササイズ方法が編み出されており、少し遅れて日本にもその流行が入ってきています。

世界全体で考えても比較的新しいエクササイズとして、今セレブの注目を浴びているのがバトルロープというもので、日本人にはまだ聞き慣れないトレーニング法ですが、重くて太い縄を使って身体を鍛える短期集中型のエクササイズです。

重くて太い縄と一言で言ってもわかりにくいのですが、日本人に分かりやすい表現としては綱引きがあります。

よく運動会の綱引きで使われるような縄で、それを持ち様々な動きをする事によって、体幹が鍛えられてきれいなボディラインを造る事が出来るというものです。

バトルロープは使い方が色々あって、上下に上げ下げを繰り返す事によって全身運動になりますし、ロープを背中に向けて引っ張る事によって背中痩せにも効果があります。

背中というものは手に届かない部分なのでマッサージや揉みほぐしも出来ないものですし、鍛えると言っても背中の筋肉を動かすのは至難の業ですから、最もダイエットをするのが難しい部分とも言えます。

しかし、このバトルロープであれば、重くて太い縄を背中の力で動かす事により、動かすだけで筋力を鍛える事が出来ます。

筋力が備われば、その部分の代謝が大きく上昇しますから脂肪の燃焼も活性化して、余計なものがついていないきれいなラインを目指す事が出来るのです。

歳を重ねるごとに背中には肉がついてきますが、なかなか背中痩せにまで目がいかず、気が付いたら手遅れになっているという事もよくあるのです。

まだ手遅れにならない内に、このような方法で背中の筋肉を鍛えて代謝をよくしておくのも必要ではないでしょうか。

さらに背中痩せには一般的にはあまり知られていない大きな意味があります。

背中の下の肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞というものがあり、この部分がダイエットの鍵を握っているのです。

この褐色脂肪細胞に働きかける事によって、全身の痩身に役立つというのを御存じでしょうか。

例えばモデルが美しい体型を保つ事が出来るのにも、この細胞が影響していると言われていますが、モデルはウォーキングをする際に腕を前に出さずに後ろに降り上げるように歩きます。

この動きが肩甲骨を鍛える事にあたり、これによって褐色脂肪細胞に刺激を与えるので、モデルは太らないと言われているのです。

なかなかモデルのような歩き方を日常的に行うのも難しいので、このモデル歩きは現実的ではありませんが、それに近いようなエクササイズが出来るのがこのバトルロープなのです。

さらにこの方法は肩甲骨に限らず、全身運動になりますから、身体全体をまんべんなく使う事が出来ます。

筋トレをする際に、どうしても鍛える部分が偏ってしまうというケースが多くあります。

しかし、全身運動をしていれば、一箇所に集中してしまうという事がなく、全体にまんべんなく筋肉が付きますから、それによってどの部分にも適度な筋肉が形成されて美しいラインを造ることが出来るのです。

痩せたいと思った時に、時間のかかるダイエットをしていると、停滞期や長期間の我慢によってくじけてしまい、リバウンドをして逆に悪い状態になってしまうというのもよくある現象です。

しかし、このように短期集中で一気に痩せられるようなトレーニング方法もありますから、リバウンドが心配な人には最適な短期集中ダイエットと言えるのではないでしょうか。

近年、アメリカのセレブに人気なのが、クラブとヨガが合体したウィルコーメン・ディープハウス・ヨガです。

ウィルコーメン・ディープハウス・ヨガの特徴は、スタイルとしては楽しく夜遊びできるクラブの雰囲気であるものの、お酒の代わりにスムージーが出たり、ダンスの代わりにヨガをするなど、健全なシステムになっているところです。

ダンスの代わりにヨガというと、ゆったりと体を動かすストレッチ系のエクササイズのように思えますが、ウィルコーメン・ディープハウス・ヨガで行われているのはDJがプレイするノリの良い音楽に合わせて、セクシーにヨガができる新しい雰囲気です。

室内は真っ暗になっており、前方の壁全体にはビデオインスタレーションがあり、天井にはミラーボールが回っています。

場所はまさに夜遊び向けのクラブの雰囲気ですが、出されるのはお酒の代わりにスムージーで、ヘルシーでおいしく、腹持ちもよいので美容にもダイエットにもお勧めです。

ライティングは音楽に合わせて様々な色に変化して、セクシーにヨガをする環境を演出しています。

このクラスはスタートしたばかりですが、ヨガの地味なイメージを払しょくし、ダンスの代わりにヨガができて、夜遊びの雰囲気を楽しみながらのダイエットが可能なこと、地味な印象を与えがちなエクササイズではなく、セクシーにヨガをすることでストレスなく、むしろ継続するモチベーションが維持できることなどが人気となり、定員50人の会場は毎回満員になっています。

インストラクターはヨガの実績豊富なメンバーがそろっており、講師によって指導するヨガの種類も様々なものがあるため、毎回飽きずに健全な夜遊びをすることができます。

音楽にもこだわりがあり、ミュージシャンがゲストで参加したり、DJも新しい試みに積極的にチャレンジするなど、ヨガらしくないところが逆に高評価です。

七色に変化するライティングや効果音、ビジュアルなどと相まって、時間があっという間に過ぎるほどヨガに熱中することができます。

普段からヨガを楽しんでいる人だけでなく、目新しい楽しみに興味のある人や若い年代の人、ヨガの経験がまったくない人、幅広い年代の人に楽しむことができるような工夫がされており、レッスンも決して上級者向けのものではありません。

お酒の代わりにスムージーで一息ついた後、帰宅するとぐっすり心地よく眠れることができます。

ヨガマットのレンタルも参加費に含まれていますので、着替えだけ用意すればすぐに参加できるのも便利です。

ただ、もともとナイトクラブであるため、ヨガ教室のような更衣室やパウダールームなどがなく、お手洗いでメイクや着替えをしなければなりませんので、そこは注意しましょう。

フロアは裸足でも移動ができるほどきれいな状態になっており、気持ちよくヨガが楽しめる環境になっています。

新しいものが好きなニューヨーカーに人気があるのかと思いきや、実際に体験してみてナイトクラブ型のヨガにはまってしまった人も多数おり、リピーターが続出しています。

近年、ニューヨークでもヘルシーなものが注目を集めていることもあり、雰囲気を楽しみながら健康的にダイエットや美容のためのヨガができるこのクラスは、今後も要チェックです。

こちらは毎日開催されているわけではなく、定期的に曜日を決めて営業していますので、事前に日程の確認や予約を入れておいたほうがよいでしょう。

また、人数が多いため、着替えなどでお手洗いが混雑する可能性もありますので、当日は早目に出向いて準備をしておくことも重要です。アメリカで話題になっていることもあり、今後は日本でもこのようなクラブが登場するかもしれません。

最近、海外のセレブ達の間で、「ライスミルク」が流行しています。

そもそも、ライスミルクとは、米を原材料としているミルクのことです。

ですので、動物性の脂肪やタンパク質を含んでいないミルクなので、アレルギーや乳糖不耐症、菜食主義社など普通の牛乳を飲むことのできない人でも飲めるミルクとして、多くの人から注目を集めています。

さらに、低脂肪なので、太りにくく、健康と美容にとても効果的だとされていて、たくさんのメリットのある飲料だと言えます。牛乳や豆乳などのミルクに比べても、あっさりとしていて後味が良く、米の甘みもほのかに感じられ、とても美味しいミルクです。

ライスミルクを愛用しているセレブの中でも、オリビア・ワイルドやジェニファ・ロペス、キャンディス・スワネポール、ジェシカ・アルバ、リア・ミシェルなどが挙げられます。

オリビア・ワイルドは、アメリカ出身で、数多くの映画などのメディアに出演し、「セクシーな女性100人」のうちの一人にも選ばれたことがあります。オリビア・ワイルドは菜食主義者としても有名なので、ライスミルクを愛用しているのでしょう。

ジェニファ・ロペスもまた、セクシーで華やかな印象のある映画女優です。

彼女もライスミルクをよく飲用しています。音楽活動も行っており、その歌唱力も高い評価を得ていて、多くの女性の憧れの的となっています。

ジェシカ・アルバは、幼い頃は体があまり強くなく、このような健康食品を多く使用していたと言われています。

リア・ミシェルは、どこか不思議な雰囲気を持つ女優・歌手で、たくさんのファンがいます。幼い頃から舞台に立っており、健康にはとても気を使っているセレブの一人です。

キャンディス・スワネポールは、南アフリカ共和国出身で、「最もホットな女性」ランキングで一位になったこともある、最近注目の美人セレブです。抜群のスタイルを持っていて、さまざまな健康法・美容法を公表していることで、多くの女性たちから共感を得ています。

その中に、ライスミルクを愛用しているという美容法もあり、彼女のファンからもライスミルクは注目されています。

このような、女優・歌手活動をしている海外のセレブたちは、健康にとても気を使っている人が多いことに特徴があります。

普通の牛乳は、脂肪分が比較的高めで、プロポーションなどを気にしているスターは、飲むことを避けることが多いです。

さらに、日本とは異なり、動物性の食品を避ける菜食主義者なども多いため、ライスミルクは、普通の牛乳を飲むことができない人にうってつけの飲料なのです。

このように、海外の有名な女優・セレブたちが愛用していると言っている商品は、彼女たちのファンからも多くの注目が寄せられ、ヒットにつながります。

ですので、これからライスミルクは世界的にもヒットするのではないか、という予想もあり、これからの商品展開などが期待されています。海外のセレブも愛用しているライスミルクを、気になった方は一度試してみると良いでしょう。

オリビア・ワイルドやジェニファ・ロペスのようにセクシーで華やかな女性や、リア・ミシェルのように大人っぽく美しい女性、ジェシカ・アルバやキャンディス・スワネポールのように、グラマラスでチャーミングなセレブも、ライスミルクを愛用しています。

これから、日本でも商品展開が多くされていくのではないかと言われており、ライスミルクを使用したレシピなどにも、多くの注目が寄せられています。

通販のホームページなどでは購入できるところもあるので、一度検索をしてみると良いのではないでしょうか。美容と健康に大いに役立つであろうライスミルクは、これからヒットが期待されます。

食べる量が増えたというわけでもないのに肉付きが良くなってしまったり、話題のダイエットに取り組んでみてもなかなか効果が現れないという場合は、年齢や体質が影響しているかもしれません。

太ってしまう理由にはいろいろありますが、主な要因として生活習慣と基礎代謝が落ちていることが考えられます。

生活習慣は1日を振り返ってみて、その日に食べたものや行動を書き記してみると、太りやすい体質を改善するポイントが見えてきます。

油分の多い揚げものや甘い物などを大量に摂っていたり、ちょっとした距離でもすぐ車で移動してしまってほとんど歩いていないなど、さまざまな改善点が分かってくるでしょう。

その中からまずは太る元になっている食材を見直して野菜やフルーツなどヘルシーなものに置き換えるようにします。

車での移動は遠い距離だけにして、普段から歩いたり自転車を利用するなどして、太りやすい体質を改善していきましょう。

時間に余裕があればエクササイズを取り入れると効果的です。

筋肉をつけることは脂肪燃焼効果と深い関わりがあり、筋肉のない体は代謝が活性化しないため痩せにくい体になってしまうのです。

加齢で基礎代謝が落ちてきたと感じた時も、まずは適度な筋肉を付けることをおすすめします。

体に筋肉が付くことで始めは体重が増加したように感じるかもしれませんが、やがて基礎代謝が上がって脂肪燃焼効果が発揮されて、太りやすい体質を改善してダイエットをしてもリバウンドしにくい体質になります。

太る理由にはさまざまなものがありますが、生活習慣の改善と適度な運動で代謝を上げることで体質は改善に向かいます。

こうした方法はどちらかというと長期的な体質改善を目的としています。

早く痩せたいと方におすすめなのが置き換えダイエットです。

置き換えダイエットは普段の食事をカロリーを抑えたものに置き換えることで、消化に使っているエネルギーを代謝に利用してデトックス効果を高める方法になります。

そのため置き換えダイエットに利用するのは、栄養成分豊富な素材であることが大切です。

体質的に痩せにくくなっている方におすすめなのが、アロニアです。

ヤセるミラクル果実と評判で、脂肪燃焼効果が期待できます。

見た目はブルーベリーのような濃い紫色をした果実で、アンチエイジングに欠かせない抗酸化作用を持つポリフェノールをたっぷりと含んでいます。

アロニアに含まれているポリフェノールの一種であるアントシアニンは目に良いとして有名な成分ですが、内蔵が脂肪をため込む働きを抑える効果があるとされています。

他にもベータカロテンやカリウム・カルシウムなどのミネラル分も豊富に含まれているので、置き換えダイエットにおすすめの食材です。

このヤセるミラクル果実でリバウンドしにくい体を作るには、アロニアをどのように取り入れたらよいのでしょうか。

アロニアを利用した商品はさまざまなものがあり、サプリメントやドリンクなどの気が付いた時に手軽に摂れる物から、食事に混ぜて摂ることができる粉末状の物、クッキーなどに練りこまれているものなど、種類が豊富でヤセるミラクル果実の人気の高さが伺えます。

置き換えダイエットならばドリンクや粉末状の物が使いやすいですね。

粉末状のタイプはヨーグルトに混ぜたり、グリーンスムージーやフレッシュジュースに混ぜて飲むと良いでしょう。

ゆっくり噛みながら味わうようにして飲むと効果的です。

アロニアダイエットと並行して適度な運動を始めることで、リバウンドしにくい痩せやすい体を作っていきます。

年齢や体質からくる痩せにくさを感じているときは、脂肪燃焼効果の高いアロニアダイエット行ってみるのも良いかもしれません。

ハリウッドのセレブの間ではヘルシーで効果的なダイエット方法が次々と話題になっています。

その中でも、ジュースクレンズはデトックス効果が期待できてコストもかからず、日頃の生活習慣としても取り入れやすいダイエット方法です。

ジュースクレンズではコールドプレス製法で作ったフレッシュなジュースを利用します。

これを通常の食事の代わりに飲むのですが、突然始めるとダイエットやデトックスはおろか、体調を崩してしまう恐れがあるため、体を徐々に馴らしてから始めるようにしましょう。

ハリウッドセレブが行っているジュースクレンズダイエットは短期集中型で、その間一切食べ物を口にせずにコールドプレス製法のジュースだけを飲むという方法です。

こうした絶食に不安を感じる場合には、まずは1食分だけ置き換えてみて様子を見てみるのも良いでしょう。

最近では日本でもジュースクレンズ用のジュースバーが続々とオープンしています。

カラフルな色とりどりのフレッシュジュースが並んでいるジュースバーは、店内を眺めているだけでも気分が上がります。

美肌に効果的なもの、便秘解消に良い物などさまざまなメニューがあるので、色々試してみて自分の体に必要な成分のものを取り入れてみましょう。

こうしたジュースバーが近隣にないという方でも、安心してください。

ジュースクレンズ用のジュースは自宅で簡単に作ることができます。

デトックス効果を高めるためにはできればコールドプレス製法のミキサーを使用する事をおすすめします。

この方法は素材になるべく熱を加えない方法でジュースにできるため、熱に弱い栄養成分もそのままいただくことができるのです。

もちろん通常のミキサーでも利用は可能です。

ハリウッドで人気なのは緑黄色野菜を中心としたものです。

青臭さが苦手という方は、フルーツを多めにすると飲みやすくなります。

ホウレン草やニンジン、セロリやリンゴなど、好みの野菜とフルーツを入れてミキサーにかけるだけで、デトックス用のジュースができあがります。

徐々に置き換えに慣れてきたら、本格的にダイエットを行ってみましょう。

期間は長くても3日程度にしておきます。

週末を利用して行う方も多いようです。

急にすべての食事を置き換えると体が対応できなくなる可能性があるので、3日くらい前から食事の量を減らし、胃に負担をかけないようにおかゆなどの消化しやすいものを食べるようにします。

こうしてダイエット前日までに少しずつ食べる量を減らしていきます。

ダイエット当日はフレッシュジュースと水またはお茶以外は口にしないようにします。

ダイエット中はあまり活動的にならずリラックスして過ごすようにしましょう。

今まで食べ物の消化に使っていたエネルギーが、余分な老廃物を体外へ排出するためのエネルギーへと変わっていきます。

さまざまな種類のジュースを準備しておくと栄養成分が偏る心配もなく、味の変化も楽しめるので、飽きずにダイエットを行えます。

食事を摂らないことで、眠気や下痢などの症状が好転反応として出ることもありますが、あまりにも体調がすぐれないと感じたら、すぐに絶食を中止してください。

絶食期間中を無事に過ごし、3日ぶりの食事を摂る際にも気を付けなければいけないことがあります。

おなかがすいているからといって急に食べ物を摂り過ぎると胃に負担がかかってしまうので、ダイエット前と同じようにおかゆなどから食べ始めて、今度は徐々に食事の量を戻していくようにします。

絶食に慣れたら習慣化して月に1回はデトックスをしてみるのも良いでしょう。

ミキサーとフレッシュな野菜と果物があれば簡単にできるジュースクレンズダイエット。

ハリウッドセレブのスタイルを目指して、ダイエットとデトックスに励んでみるのも良いかもしれません。

ライスミルクという言葉を聞いたことがありますか。

これは名前のとおり、お米から作られるミルクのことなのですが、そのメリットの多さから、最近では牛乳、豆乳に続く、「第三のミルク」として注目が集まっています。

そしてライスミルクは、ハリウッドセレブにも大人気という、今とてもアツい飲み物なのです。

ライスミルクにはたくさんのメリットがあると書きましたが、特徴としては５つあります。

①完全栄養食の玄米が材料になっています

まず一つ目が、完全栄養食の玄米を原料としていることです。

お米ですので、動物性脂肪を含んでおりませんし、ビタミンやミネラルを豊富に含んでおり、また食物繊維はもちろんコレステロールの低減に効果的なガンマ・オリザノールなども含有しているということで、その多様かつ多量な栄養を得ることができるという点が評価されています。

完全栄養食の玄米は、そのまま食べるという方法もありますが、ミルクとして飲むというのも、摂りやすいという利点があるのです。

②低カロリー・低脂肪です

二点目としては、低カロリー・低脂肪であるということで、ダイエットに最適な飲み物であるということです。

乳脂肪分が気になるダイエット中の方にとっては、低脂肪の飲み物というのはかなりのメリットがあります。

かなり厳格に摂取する食べ物や飲み物に制限をかけていらっしゃる場合でも、低カロリー・低脂肪という性質が明確にわかっていますので、安心して摂ることができるのです。

コレステロールが無いという点でも注目に値しますし、牛乳を飲むよりもむしろ栄養分が豊富であり、脂肪も低いためダイエット中というかたにとっては大きなメリットがあると言えます。

③牛乳アレルギーの人でも大丈夫！

三点目は牛乳アレルギーでも問題なく飲めるという点です。

牛乳アレルギーを持つ方の中には、栄養を補うためにサプリメントをたくさん飲まなければいけないとお考えの方もいらっしゃるかと思いますが、ライスミルクであれば、玄米に含まれる豊富な栄養を、自然な形で摂ることができるため、毎日抵抗なく飲むことができるものであると言えます。

牛乳アレルギーが無ければ、赤ちゃんでも飲めるというものですので、安心感があります。

④味が牛乳よりも美味しい

四つ目は、味がおいしいということです。

牛乳に比べて、さらっとしており、あっさり感がありますし、ほのかにお米の甘味が漂ってきます。

このほのかにお米の甘味があるというのは、古来からお米を主食としてきた日本人にとっては、受入が非常に容易であるとともに、おいしさを感じることも多いかと思います。

⑤自宅で簡単に作れます！

そして五点目に挙げられるのは、自宅でもカンタンに作れちゃう！というお手軽さです。

特別な材料を用意する必要がなく、お米と水分や植物油、塩などを滑らかになるまで擦り合わせるだけですので、飲みたいと思ったときに、自宅でもカンタンに作れちゃう！という便利さを感じることができるのです。

あるいは、ライスミルクを作ることを事前に汲めておけば、お米をあらかじめ浸した状態であれば５分程度でできてしまうのです。

自宅でもカンタンにつくれちゃう！というのは、栄養補給であれダイエットであれ、継続して取り組んでいくために、実はとても大切なことなのです。

既に欧米では人気が出ているライスミルクですが、今後日本でもブレイクすることが予想されています。

お米をすりつぶした飲み物ということで、ある意味逆輸入的な形かもしれませんが、健康に気をつかう人が多いハリウッドなどでも大人気になっていることを考えれば、ブームとして日本に上陸するまでそれほど長い時間はかからないかもしれません。

完全栄養食の玄米を原料とし、低カロリー・低脂肪としてダイエットに最適であるばかりでなく、ほのかにお米の甘味もあるという素晴らしいライスミルクは、自宅でもカンタンに作れちゃう！という手軽さも相まって、今俄然注目をあつめる飲み物なのです。

ダイエットを成功させる秘訣は、それが毎日の習慣として取り入れても苦にならないものである、という点です。

かなりハードなダイエットになると、初めの頃は強い意志をもって取り組んでいても、やがて面倒になって今まで頑張ったのだから1日くらいなら休憩してもいいのでは？と自分の中に甘えが生まれてしまい、1日が3日、3日が1週間になって最終的にはダイエットをやめてしまうという結果になってしまいます。

何度もダイエットにチャレンジしているけれど、そのたび挫折している経験を持っている方は、驚くほど簡単な方法から取り入れることをおすすめします。

近頃海外セレブの間で話題になっている飲み物がライスミルクです。

名前から分かるようにお米からできている飲み物で、低脂肪でコレステロールがゼロであるところがダイエットに関心のある人たちから脚光をあび、ヘルシーミルクとして人気を集めています。

牛乳を飲むとすぐおなかを壊してしまうので、外出前に飲むのは不安だという牛乳アレルギーの方でも、お米を使ったヘルシーミルクであれば、毎朝出かける前に飲むことができるのでピッタリです。

牛乳アレルギーだけどシリアルが好きで、できれば牛乳をかけて食べたいという方も、牛乳の代用としてライスミルクをかけて食べることで、シリアルの栄養分に加えてお米の栄養成分も摂ることができるので、これから活動を始める朝の食事に向いているメニューと言えるでしょう。

準備に手間もかからないので貴重な朝の時間を有意義に使えるのも良いですね。

牛乳アレルギーの方は、低脂肪でコレステロールがゼロのヘルシーミルクを朝の食事に加えてみてはいかがでしょうか。

もちろん牛乳好きな方にもライスミルクはおすすめです。

お米を食べると体に力が湧いてくると言いますが、ライスミルクは玄米からできています。

玄米から水分を搾り取るのではなくそのまま液状にしているため、玄米に含まれている成分を余すことなくしっかり吸収できるのです。

玄米の栄養分とはどのようなものがあるのかというと、定番の栄養成分であるビタミン・ミネラル・食物繊維をバランスよく含み、さらに胚芽に含まれているフチン酸は体内の不要な物質を排出するデトックス作用があると言われています。

もともと低脂肪でコレステロールがゼロのライスミルクですが、玄米の栄養成分がしっかり摂れるため、美肌や便秘解消など体を美しく保つことにも役立つのです。

毎日飲むためには味は重要なポイントです。

お米は私たちが一番食べ慣れている食材であり、お米を毎日食べていても飽きないことはすでに認識している方も多いでしょう。

玄米を原料として作られているライスミルクは、毎日の習慣としてダイエットに取り入れるのに向いている飲み物なのです。

ここまで良いことばかりだと、さっそく試してみたくなりますよね。

ライスミルクは日本ではまだ商品として販売されていないので、購入する場合は、海外の品物が置いてあるスーパーマーケットやインターネットの通販を利用して購入するようになります。

しかし毎日飲み続けるとなると消費も早いので、あまりお金をかけたくないという場合はライスミルクを手作りする方法もあります。

ライスミルクの材料は、玄米1/4合とミネラルウォーターを1リットル、塩小さじ1/8とお好みでメープルシロップやバニラエッセンスなど甘味を加えるのも良いでしょう。

ココアやシナモンなどを加えてもおいしくいただけます。

作り方は、洗って水気を切った玄米とミネラルウォーター、そして塩をミキサーに入れて粒がなくなるまで細かくします。

これで低脂肪なヘルシーミルクの完成です。

驚くほど簡単に作れます。

玄米の粒が気になる時には茶こしなどを利用して滑らかにします。

こした玄米は料理に利用すると良いでしょう。さまざまなレシピに利用できるライスミルクをぜひ試してみてください。