下っ腹のぽっこりに悩んでいる女性は多いですね。
体全体がスリムで「痩せてる」と思っても、
お腹だけぽっこり出てる人も珍しくありません。
この記事では、
・下っ腹ダイエットを一週間で成功させるとは？
・下っ腹ダイエットは1日3分のケアでよし！
・見るだけダイエットとは？
・なぜ下腹がぽっこりしてしまうのか？という原因
・男性が女性に幻滅する２つのタイミング
などの基本的な話を踏まえつつ、ちょっと面白いコラム調に紹介していきます。
空き時間にじっくりと読んでみて下さいね^^
下っ腹ダイエットを一週間で成功させる！
下っ腹ダイエットとは、本格的なダイエットのように長期間にわたってするものではありません。
原因とコツさえ掴んでしまえば簡単にできるものですし、1週間もあれば、効果は出ます。
特に春先〜夏の体のラインが出る服を着る季節は、まずは何より下腹をスッキリしたいもの。
下腹をケアしておかないと、
デニムのベルトからヒップのラインが崩れてしまい、
上半身が痩せているのに、下半身が太って見える…
いわゆる「洋なし体型」になってしまいます。
体の大きな欧米人ならともかく、日本人でそれはちょっとナシですね…
それではさっそく具体的にどのようにして下っ腹をダイエットしていくのか、解説していきましょう＾＾
必見
１日５分で簡単に下っ腹を痩せる３つの方法
私の考えるぽっこり下っ腹ダイエットに近い情報を公開している人がいましたのでまずは動画を紹介します。
この人です。
↓
この動画には、
1. 上体起こし
2. 膝曲げ
3. かかとタッチ
4. シザーキック
と、４つのメソッドが紹介されています。
その中で特に２「膝まげ」と３「かかとタッチ」がいいです。
これはぜひマネして見て下さい。
最後の一つは「見るだけ」下っ腹ダイエット
これは私が推奨していてる「見るだけ下っ腹ダイエット」の方法なんですけど、超簡単です。
寝転がって、足のかかとを見て下さい。
これだけです。
かかとを見る為には首を起こさないといけません。この動作が下腹にめちゃめちゃ効くのです。やってみて下さい。そして、空いている手で下腹部をさわってみて下さい。
首を起こしてかかとを見ると、その瞬間にグッと下腹部に力が入っている事が分かるでしょう？つまり、しっかりと効いているということなんです。
ぽっこりお腹下腹ダイエットは、ビデオの２個のエクササイズとこの見るだけ下腹ダイエットをやるだけであっという間に効果が出てきますからね。
1日5分で簡単に痩せるは伊達じゃないですよ。
なぜ下腹がぽっこりしてしまうのか？原因を知ろう
このサイトでは単純なエクササイズはもちろんのこと、しっかりと原因をお伝えする事も大事にしています。
そもそもなぜ下腹が出てくるのでしょうか？
その理由は、内臓の下垂です。つまり、腹が脂肪により飛び出してきているのではなくて、胃が下がってきて、その分、お腹が押し出されているのです。
単純に「太ったからお腹が出た」とは限らないということ。これを覚えておいて下さい。
ココを押さえておかないず、内臓の下垂という本質を理解せずして、ハードなスポーツをしてしまうと、体全体はシェイプアップしたけど、下腹のぽっこりは治らない、、、ということになってしまいます。
お腹ぽっこりになる原因は２つあると考えて下さい。
①単純に太って下腹が出る
これは単純にダイエットの問題ですから頑張るしかありません。
②内臓が下垂して下腹が出る
こちらが今回紹介した、下腹ぽっこり1日5分で簡単に痩せる3つの方法によってカバーされます。
結局、太ったのではなくて、下垂した胃によってお腹が押し出されただけですから、その胃を支える下腹部の筋肉をじっくりと鍛える事によって、下から支える力が元通りになり、胃も元の位置に戻っていきます。そうすると、自然とお腹のぽっこりも改善されるという事です。
下腹がぽっこりを治して腹筋を６個にする。
また当たり前ですが、
下腹の下に隠されている筋肉というのは、腹筋と連動していますので、下腹の筋肉を鍛えると、同時に腹筋も６つに割れやすくなってきます。
いわゆるシックスパック。
女性であまりにも腹筋が割れていると最近の男性は引いてしまうかもしれませんが、身体全体としてみれば、腹筋がわれているとかなり美しくプロポーションとしてもイケて見えます。
下腹がスッキリしており、腹筋もシェイプされているとなれば、いよいよモデル体型ですので、下腹ぽっこりを治しつつ、腹筋周り、という流れも意識しながら取り組んでみて下さい。
男性が女性に幻滅する２つのタイミング
最後は恒例のコネタなんですけど、
メンズ的に言えば、正直ガッカリと言うか、脱がした時に「あ、あれ。。。（無言）」となってしまう女性もいます、正直。
女性に対してがっかりするポイントというのが２つほどありまして。男性は決して口に出して言わないと思うけど。
その１：バスト、その２：おなかまわりなんですね。
これは統計を見るまでもなく、感覚値としてそう。
やっぱり服で隠れている部分はどうしようもありません（苦笑）
正直、バストの方は分からないでもないんです。
ブラで盛られているとか、そういうのは男性としてもある程度予想できます。
天使のブラとか、パット入っているとか。その辺は男性も分かっています。
「あぁ、やっぱそうか」と。
しかし、下っ腹に対しては、ショックがでかいというか、「どうしよう。。。」と絶句してしまうことが多いです。
なんというかいたたまれない気持ちと言うか、ズバッと指摘するわけにもいかないし、さりとてどうしても下腹部は目立ってしまうし、、、という感じで。
ですから女性の方はバストアップも大事ですが、下腹ダイエットに励んだ方が余計なマイナスポイントをメンズから喰らうことがないんじゃないかなと思います。