足痩せダイエットはそんなに難しくないですよ☆
お金かけてエステに行く必要もないですし、自宅のエクササイズで十分です^^
効果のある足痩せエクササイズを集中的にやろう！
ふくらはぎを細く見せるのではなくて、実際に細くしていきましょう！
ほっそり足になるとスカートを履くのが楽しくなりますし、身体全体のバランスも良くなります！
今回紹介する無料でできる足痩せエクササイズとは？
足やせ専門のサロンはちまたにたくさんあります。
美泉ビューティサロンさんが有名です。また部分痩せのジェルもありますね。
７ブレイクジェルなどとても有名です。
もしかしたら使っている人も多いのではないでしょうか？
今回このコラムでおススメするのは、すべて自宅でできる、無料のエクササイズです。
このエクササイズで一定の効果を確認しつつ、その上でジェルなどを塗れば効果抜群になるでしょうね。
それでは足やせエクササイズその1です。
１：つま先立ち運動を朝晩10回！
足痩せをする部分は、ズバリ腓腹筋、通称ししゃもと呼ばれる部分です。
ここはデスクワークの女性のむくみやすい部分。
まずはむくみをとる事によって短期的にキュッとしていきましょう。
つま先立ち運動は簡単ですので、すぐできます。
ステップ１：肩幅くらいに足を開いて裸足で立つ
肩幅より少し広め、肩幅より少し狭めの２パターンをやるとさらに効果的です。
ステップ２：腕を上にグッと伸ばしてそのままカカトをあげる
大きくバンザーイ！をする格好になります。ふくらはぎの部分がぴーんと伸び、ピクピクすると思いますが頑張って下さい。
※ 注意！もしここで足がつる（こむら返り）なら、少し身体がミネラル不足になっている可能性があります。カルシウムとマグネシウムと鉄分などを摂取するようにして下さい。ほうれん草のおひたしんなどをとるようにするといいでしょう。
ステップ３：このカカトのあげさげを10回やる
最初は、10回はシンドイかもしれませんし、カカトをあげた状態でキープするのもシンドイかもしれません。でもこれはあなたの体全体のバランスの問題ですから徐々に慣れていって下さいね。
２：タオル掴み運動を1日左右10回ずつ！
次はタオル掴み運動です。これもとても簡単ですし、あなたの身体のバランスを整える意味でもとても重要です。
もし、よく道端でつまづいて転ぶ人は、このエクササイズがつまづき防止にも威力を発揮するでしょう。
ステップ１：タオルを床に無造作に置く
ステップ２：タオルを足の指で「掴む、離す」を繰り返す
この２つだけです。とても簡単でしょう？
でも実はこの動きが足首の柔軟性と繋がっており、大事なんですね。
タオルつかみはなんて楽勝よ！という人はぜひ上級編：「つま先だけで前に進む！」を試してみて下さい。両足のつまさきを同時に使って家の床をぐっとつかみ、ずっ、ずっ！と前に進むのです。
コレは結構難しいですよ。
足の裏を床につけたままですからね〜。膝の裏もぴーんと伸ばしたままです。めちゃふくらはぎに効きますからぜひチャレンジしてみて下さい。
※余談：このつま先を使ってタオルをつかむ運動ですが、実は、けっつまづきの防止にも有効なエクササイズなんです。つまり、老人の方向けの身体能力向上のエクササイズとしても有効なんですね。
３：体育座りをやってみる
つま先立ちとタオル掴みはししゃもの部分、腓腹筋を刺激してスリムにしていく方法なのですが、実は同時に足首の堅さも改善しています。
ふくらはぎが太りやすい人はむくみやすい人が多くて、その人はえてして足首が堅い人が多いんですね。
足首が堅いからこそ、水分や血液がふくらはぎあたりでうっけつしてしまい、むくみつながってしまうわけです。
足首がやわらかくなっているかどうか、ふくらはぎにちゃんと効き始めているかどうか、それをチェックするのが最後のこの体育座りです。
この体育座りはいつものヤツとは違います。
両足の親指とカカトをピタッとくっつけた状態でぐーっと座っていき、お尻をつけない状態をキープします。かなり窮屈な体育座りです。これ結構できない女性が多いと思います。
これがなんなくできるようになれば、かなり足首の柔軟性を手に入れており、ふくらはぎにも良い刺激がいっていることになりますから、どんどんスリムになっていくと思いますよ。
まとめ
・ふくらはぎのむくみをとるためのエクササイズを意識する
・ふくらはぎだけではなく、足首の柔軟性も意識する
・お尻を浮かせた状態で体育座りができるようになればOK！
メンズの本音。。。とちょっと
街を歩いていると、ふくらはぎが残念な女性、いわゆる“ししゃも足”の人がいますよね。
当の本人も気にしているのか、レギンスばりばりで“あー、やっぱ気にしてるんだな”というのが伝わってきます。
ただ、男性の場合、よほど太い場合でない限り、女性のふくらはぎに関しては気にしていません。（そうなんです＾＾）
しかし、
女性からしてみれば、ふくらはぎが太いのはかなり気になるでしょうね。
キメの時にはスカートを着る事が多いでしょうから。
レギンスを履いても何をしてもどうしても目立ってしまいます。
はい。
あ、ちなみになんですが。
メンズはあの“レギンス”ってかなり嫌いです
足を細く見せたいと思ってレギンスを履く女性が多いと思いますが、そもそも細く見えませんし、隠そうとしている気持ちが前に出過ぎてしまい、かえってバレバレです。
その点は、割と早く鈍感と言われている男性でも気づきます／苦笑
大きめのTシャツも一緒です。
太っているのを隠そうと思ってフワッとしたTシャツを着るとかえって太く見えてしまいます。。。。
これはマジシャンもよく使うテクニックなんですが、隠したいポイントがあるときは堂々と晒した方がいいのです。隠そう隠そうとするとぎこちなくなってしまい、タネが分かってしまうのですね。
ですから、たとえふくらはぎが太くてイヤだったとしてもレギンスなどで「細く見せよう」とするのはヤメましょう。
逆効果なんですね^^