置き換えダイエット食品

置き換えダイエット…、もう2006年くらいのおからクッキーブームに始まり様々なものが登場して消え、登場しては消え、していますね。

そろそろあなたも知りたいことでしょう。

「一体どれが一番効果あるの？」
「リバウンドせずに」
「食べたい物はなるべくカットせずに」

このコラムでハッキリと置き換えダイエット食品の中で最も安く、最も効果のあるものをビシッとお話しておきましょう。

あなたの状況を整理してみます

まずこのサイトが想定している女性像は、

・OLさん
・20代〜30代
・仕事けっこう忙しい。
・貯金はなかなか難しい
・めちゃ太っているわけではない
・しかし、今の体型でいいとは思っていない
・メイクにも洋服にもエステにもネイルにも自分磨きにも時間がかかる
・結婚も意識して地に足のついた賢い女性になりたい
・女子ウケも大事だが男性ウケを抜きには語れない
・朝ご飯は抜いても良いが、ランチとディナーはどうしても高カロリーになる
・ジムなどにいくことに対しては積極的である

こういう人をイメージしながら書いています。アクティブというかとても一般的な若い女性だと思いますし、私に個人トレーニングを頼んでくる人もだいたいこのような女性の方が多いです。

ようするに一言で言うと、

「色々忙しいから、手っ取り早く正解を教えてくれればちゃんとやるし！」

っていうとてもコスパ感がある頭の良い人がこのサイトにたどり着くと思う。やはりこのサイトみたいなしっかりとした情報を掲載しているところにたどりつくためには、ヤフーの検索をしっかりと使いこなす人。

そう言う人は自分が調べたい事をキーワードを意識しながらちゃんと調べられる人。だから私の中ではネットで情報収集する能力が高い人だと思っています。

だからこそ、結論をシンプルに、理屈もちゃんと説明し、その人達がこのサイトを読んで「よしっ！やってみるか！」とモチベ高くやってもらったらいいなと思っています。

さて、前置きが長くなりましたが、置き換えダイエット食品ランキングNO1は何かと言うと、

最強の置き換えダイエット食品＝白米を、玄米に置き換える事

これが最も効果的で、最もコスパが良く、最もリバウンドせず、体重を落としつつ、お肌も綺麗になり、男性ウケも良くなる、最強の置き換えダイエットです。

いつの時代も、本質はシンプルです。

では、なぜ最強の置き換えダイエット食品が、白米を玄米に置き換える事なのか、その点について説明します。

最も簡単に痩せる方法は、炭水化物をコントロールすることだから

まず冷静に考えてみましょう。

なぜ太るのか？

それは基礎代謝以上のカロリーを摂取するからです。つまり、太る理由は食べ過ぎにあります。

じゃあ何を食べると太るのか？

これはもうあなたは分かっていると思う。

炭水化物です。ご飯、パン、パスタ、ラーメン、うどん…、つまり、あなたが主食として食べているものなのです。

これを別の食べ物に置き換えていく事がいわゆる置き換えダイエットになります。

じゃあ何と置き換えるのか、それが玄米です。特に白米を、です。

ここまで読むと、「なるほど！白米と玄米のカロリーを比較すると、玄米の方が低い！って言いたいのね！？」と思うかもしれませんが、違います。

白米と玄米のカロリーを比べるとそのカロリーはほぼ一緒です。

えっ？だったら意味ないじゃん！って思う事なかれ。ここで玄米にスイッチすれば、カロリー量は一緒だけど、満腹中枢を刺激して、食べ過ぎを抑える事ができるのです。

実は、玄米は、噛みごたえがあるのです。

つまり、しっかりと噛めば噛むほどウマミが出てくるのです。そしてしっかりと噛むという事は、脳みその満腹中枢を刺激しやすくなり、「あぁ、お腹いっぱい♪」という満足感を得やすくなるのです。

今までお茶碗２杯食べないと満足できなかったのに、お茶碗１杯で同じ満足を得る事ができるのです。

同じく今までお茶碗１杯が標準だったのに、お茶碗半分で満足できるようになるのです。炭水化物をカットする事はコレすなわちダイエットに一直線に繋がるようになりまるからね。

炭水化物を適切にコントロールできる事。これが玄米置き換えダイエットのおススメする一つ目の理由です。

最もリバウンドしない方法は、満腹中枢を刺激してくれるから

満腹中枢を刺激する事がどれだけ大切かは、もっと良く理解した方が良くて、

食べ物を飲み込むのが早い人、多いよね！

つまり噛んでない。

玄米を使えばしっかりと噛むクセがつきますからご飯を全体的にゆっくりと食べれるようになります。そうすれば、ご飯にかかる時間が長くなるので、全体的な満腹感はそのままに全体にカロリー量が大幅に少なくなります。

覚えておいて下さい．早メシの人は太ります。

そして、満腹中枢を刺激するということは、いわゆる食事の満足感は少しも落ちません。ということは、ダイエットをしているストレスというのはほとんどありません。

ストレスがなければ、いわゆるドカ食いと呼ばれるリバウンド現象は決して起こりません。つまり、体重が増える事もないのです。

満腹感はたっぷりあるので、我慢するストレスゼロ！そしてリバウンドしようがない！これはデカいメリットですよね。

最も美肌になる方法は、食物繊維＆ビタミンの摂取にあるから

玄米をおススメする理由、３つ目は、玄米を食べると食物繊維とビタミンをたっぷりととる事になるからです。

もう分かりますよね？食物繊維を食べれば？便秘が解消されますよね？便秘が解消されるということは、お腹がスッキリします。お腹がスッキリするということは、単純に体重は減ります。

あーんど、玄米にはビタミンがあります。タンパク質＆脂質以外のものがほぼ全てバランスよく入っています。

便秘が解消され、腸が綺麗になったところに、ビタミンがたっぷり入るのでお肌が綺麗になります。

これをみんな、別々にやってしまうんですよね〜。

ご飯は白米。便秘解消に野菜食べて、お肌の為に、化粧水に気を使って…

そうじゃない。

玄米を食べる事でこれを同時にやることができます。これって完璧な対策なんですね。

最もコスパが良い理由は、追加のダイエット食材を買う必要がないから

置き換えダイエットの一番やっかいなところはコストです。つまり、ムダなお金が出て行く事なのです。

たとえば、豆乳ダイエットクッキーや、おからダイエットクッキーを買うと、一ヶ月に3,000円くらいかかります。

しかし、玄米は違います。なぜなら、白米を買う値段が差し引きされるからです。これ、分かりますよね？

× クッキーなどのその他置き換えダイエット食品を買う場合：

お米の代金＋クッキーの値段＝出費

○ 玄米を購入する場合

玄米の代金−お米の代金＝出費（※白米の代金がまるまる浮く）

このコスパ！！！

置き換えダイエットの中で最もコスパがいいのが、この玄米を導入する場合であるという事が分かりますね。

まとめ＆結論

置き換えダイエットは、クッキーなどの追加の食品を買うのではなくて、白米を玄米に置き換える一点集中でいくべきです。

理由は、

１．炭水化物をコントロールできるから！
２．満腹感がありストレスゼロでリバウンドしないから！
３．お金がほとんどかからないから！

以上の３つ。よって置き換えダイエット食品のNo1は、玄米なのです。

参考にして下さいね〜。

あ、ちなみに玄米はスーパーにあんまり売ってないので、楽天などでサクッと注文するといいですよ〜。スーパーでお米買うのとほとんど変わらない値段で玄米を買えます！