チアシードを毎朝食べているんですが、これ凄いです^^
かなりお腹がふくれます^^
大切な事は、栄養分が豊富でお腹がふくれるということです。
食物繊維もカリウムもカルシウムも鉄も
もちろん置き換えダイエットのためにチアシードを食べるということでもOKですが、これはダイエットのためだけというよりも、しっかりとお肌の事も考えて、明確にコレ!と選びたい食べ物です。
そもそもなぜ腹持ちするのか?
というと、上の写真でも明らかなように、水に浸すと10倍膨らむからです。
これはイメージで言うと、湯豆腐を一杯食べたみたいなずっしりとした感覚が胃にあります。つまり、食べる前にもそうですが、胃の中でもぼーんと膨らんでいるってことなですね。
便秘改善にも
で、このどーんと膨らむのが特徴のチアシードですが、まず食物繊維が豊富に入っていますので、便秘に直接的に効いてきます。
野菜もいいですが、やはり栄養価の面で不安がありますね。
今野野菜って60年前の野菜と比べると栄養分って10分の1くらいにまで減っていると言われていますから。
野菜を取るとビタミンCが取れると思っている人が多いと思いますが、もう今の野菜には、ほとんどビタミンCが入っていないと思います。
だったらミネラルが豊富に入っているチアシードが一石二鳥でいいんじゃないかなというのが今の私の考えです。
これほど置き換えダイエットに最適な食材はありません。
ビタミン、ミネラルがある。そして食物繊維も豊富で、さらに満腹感もある。食べるのもゴマみたいで簡単。
こんなに置き換えダイエットに向いている食材があるでしょうか?
オススメは、朝ですね。
朝バナナではなくて、朝チアシードでしょう。
ヨーグルトにスプーン一杯。紅茶にスプーン一杯で十分な栄養価と食物繊維が取れます。
そして、腹持ちもいいので、お昼までエネルギー十分で、バッチリと活動できます。