「××までに痩せたいんです！」
こういう依頼がもっとも困ります。
「なんでそんなに期限がいるの？」と聞くと大抵、「結婚式」と言われます。
ハッキリ言ってこっちが焦ります。
いやいや、もうちょっと早くなんとかしようよって。
ブライダルエステよりは二の腕に集中してケアしよう
想像して下さい。
あなたのウェディングドレスを。
見れば明らかですね。あなたがケアするべきは、全身ではなくて、上半身。
そして「花嫁がスリムかどうか」を一目で分かる一番分かりやすいポイントが、露出された二の腕です。
ブライダルエステで背中やらお尻やら足やら全身をケアするのは無駄が多いです。そんなところに大金を払うよりも二の腕のケアを一点集中してやった方が効率的だし、コスパも良い。
「結婚式までに痩せたい」というあなたの望みを一番多くかなえてくれるでしょう。
というわけで、、、
1日5分。1ヶ月で結果が出る二の腕ダイエットを教えます
今回のコラムは、１ヶ月という期限があると想定してのコラムになりますので、ムダな事は一切やりません。食事制限はあなた自身でガッツリとやって下さい。
はい。
それでは具体的に二の腕をスリムアップさせる方法について書きます。
１．床に足を前に投げ出した状態で座って下さい。
テレビを床に座ってみているような状態です。あぐらではないですよ。足は前に投げ出してもらって、手は背中側に付いている状態です。
２．手の中指が前を向くように手首を回転させる
１をやった状態で、後ろに付いている手は、中指は横を向いていますから、手首を内側に９０度捻る感じです。そうしますと、中指の方向が自然と前を向きます。
この動画がイメージとしては近いです。※イスは要らん。キツすぎる。
３．この状態で背中に体重をかけながら肘を曲げます
はい、これだけです。
気づきましたか？
めちゃめちゃ二の腕がぴーーーーんと貼ってるでしょう。
肘曲げの回数はそんなに多くしないでいいので、いっかーーーい。にかーーーーい。という感じでじっくりと肘を曲げる⇒肘を伸ばすを繰り返してみて下さい。
かなりの負荷が二の腕にかかります。１日５分でも１ヶ月あればバチバチに効果あります。安心して下さい。
もちろん＾＾
あとはあなたの意思次第。
結婚式にあなたは、どんなボディでのぞみたいですか？たるんだ二の腕を親族＆友達一同に見せたくはないと思います。
人生の晴れ舞台。間違っても失敗は許されません。
ここ一ヶ月。
本気で二の腕を引き締めてみませんか？
その他効果的な二の腕ダイエットの紹介
Youtubeを見ていたら結構色々な二の腕ダイエットの動画がありました。
これとかとてもいいですね。腕をグリグリまわすだけです。
私も自分でやってみましたけど、この動きもちょっと工夫するとより効果が出ますね。
これ内側に外側に手をグリグリと回すのですが、その動きをしながらだんだん手を上に広げていって下さい。
そしてバンザーイの状態でもグリグリと回す動きはキープしながら今度はその腕をさらに元の位置まで降ろしていって下さい。この腕の上下の動きを取り入れる事で二の腕だけではなく、肩甲骨周りも動きますので、背中の余分な肉まで取り去ってくれますよ〜。
この動画の動きのポイントは、ゆっくりグリグリ、ゆっくり上に、ゆっくり下に、です。こちらも回数ではなくて、じっくりとやるのがポイントです。
二の腕ダイエットまとめ
・エクササイズはあくせくと回数を追い求めない。
・じっくりと一回一回の動きを丁寧に行う。
・そうすれば、１ヶ月で必ず二の腕は限界まで引き締まる