ヒップってちゃんとケアしてますか？
どうでしょう？
実は、ヒップが致命的にヤバい状態になっている若い人、けっこー多いです。
どうヤバいかと言いますと、顔面、バスト、お腹、二の腕、脚痩せに比べて、かなり手抜き状態になっている感じです。
イメージで言いますと、ヒップが危険なレベルの人は、意外と他はできていたりしますので、
顔面（メイク）70.5
バスト 13
二の腕 7
お腹 9
ヒップ 0.5
そんな状態だと思います。
もしあなたが「いえ、アタシはちゃんとケアしてるよ！バストよりも！」という人ならそれでいいのですが、じゃあなぜ繁華街を歩く人はアレほど後ろ姿がダサイのでしょうか？
前はバッチリと決めているのに、なぜかヒップだけイマイチ、、、もちろん悪いわけじゃないです。
ただ、ただ、イマイチなんです。
メイクやらファッションやらがバッチリ決まっているからこそ、余計にヒップが目立つ…そう言えるかもしれませんね。
ヒップアップの重要性を改めて
イメージして欲しいのですが、ヒップってどこにあります？
ちょうど体の上半身と下半身をつなぐ「連結」部分ですよね？
つまり、ヒップというのは後ろ姿、そして全身のスタイルを決めるカナメになると言えるのです。
メイクばっちり、胸元ばちーん、脚もばーんとしているのに、なぜか色気がない人っていませんか？
ハッキリと分かるわけではないけどなぜか色気がない、、、、むしろ違和感すらある、、、
コレは間違いなくヒップに原因があります。
実際、欧米の人は豊尻手術をやったり、シリコンを注入したり、ヒアルロン酸をお尻に注射したりしています。
バストと何らかわらないほどの情熱をヒップに注いでいます。
欧米やハリウッドの人は、
顔面（メイク）60
バスト 15
二の腕 5
お腹 5
ヒップ 15
というイメージなのでしょう。
より全員のバランスを整える為にヒップへの意識が高いという事が言えそうですね。
画像引用元:http://youtu.be/gyc2qWId158
1.まずはヒップ意識を高めるヒップアップエクササイズ
こちらの動画、ちょっとウェアの関係で動きが分かりにくいので補足します。
まずカカトを上げるわけですが、その時のふくらはぎとモモに力が入らないようにするというのがかなりの重要ポイントです。
下からの刺激をふくらはぎとももで受けてしまうとヒップアップ効果が半減するからです。
脚をぴーんとしてお腹をへこませつつ、片足ずつ卸して左右を10回繰り返します。
この動画で何をGETして欲しいかと言うと、「左右のお尻をバラバラに鍛える」という意識です。
お尻は1個の塊ではなくて、左右の2つのパーツとしてそれぞれ鍛えるという意識を持って欲しいです。
その意識が無いといまいちヒップアップがうまくいかないんですよね。
2.歯磨きしながらバックキックヒップアップ
次の動画は分かりやすいですよ。
見ての通り後ろにキックするだけの動画です。
シンプルですがとても効いてきます^^
これを歯磨きしながらやるといいです。そうすると、最低朝晩2回できますね
エクササイズは日常生活に無理なく取り入れ「ついでにやる」事が大事ですからね。
3.本格的なヒップアップエクササイズ
最後はちょっと本格的っぽいヤツをセレクトしておきます。
こちらはチアリーダーの方の動画ですが、さすがに良いお尻をしていますね。
この動き、ヒップアップに絶大な効果があると同時に、かなりキツいです。
背筋にも効いてきますのでいきなりやるとぴきーん！って吊ったリしますので要注意です。
最初は5秒でもいいですし、1回でも良いです。
まずはスモールステップでお尻への意識を高めていきましょう。
スーツのパンツとか、デニムとかを履くのが楽しみになりますからね。