一般的に、身体の中でも下半身のふくらはぎという場所は痩せる事が難しく、この部位を集中的にサイズダウンするには食事制限や運動だけでは失敗してしまいます。
そのため、予めこのふくらはぎ痩せに効果的な手法についての知識を身に付け、適度な運動や食事制限を組み合わせた上で、ダイエットを行う必要があるのです。
1.ふくらはぎ痩せの失敗しないように
先ず、このふくらはぎ痩せに失敗しないためには、この部位を丁寧にマッサージする事が効果の大きな方法となります。
ふくらはぎ痩せのためには、過度に筋肉を刺激する運動が逆効果となる事もあり、下半身を集中的に鍛える激しい運動は控える事も重要になります。
そのため、ふくらはぎ痩せに失敗しないためにも、適度な刺激となるマッサージを組み合わせる事が重要になるのです。
2.ふくらはぎにはリンパマッサージ
このマッサージは、リンパの流れを良くする効能があり、身体の末端の代謝を促進させる事が出来るので、下半身に蓄積された老廃物を効率良く除去することができます。
この部位へのマッサージのポイントとしては、足首からふくらはぎにかけて入念に刺激を与える事が重要で、ふくらはぎの老廃物を押し出すように上方向へと刺激を与え続ける事が重要になります。
このマッサージは、緊張した筋肉を刺激し、老廃物を押し流す作用があることから、効果的にひざ下のサイズダウンを行う事ができます。
3.すねの部分を重点マッサージ
また、ふくらはぎ痩せのポイントとして重要なのが、すねの部分への刺激です。
この部位に指で刺激を与える事で、ひざ下の部位でも、特に太くなりがちなすねの部分のサイズを縮小することができます。
韓国風マッサージのコルギもこれですね。
これはふくらはぎ痩せには不可欠なサイズダウンで、すねの部位の筋肉を指で刺激して、筋肉の緊張を解きほぐすことがポイントとなるのです。
このすねの筋肉が緊張していると、ふくらはぎが太くなってしまう要因となるために、この部位を集中的にマッサージすることが必要になります。
この部位を上手くほぐすことができれば、効率良くふくらはぎのサイズダウンをはかることができます。
4.脂肪細胞を揉み解す！
そして、ふくらはぎのサイズを小さくする為に効果的な手法としては、脂肪細胞に直接的な刺激を与えるという方法もあります。
これはふくらはぎについた脂肪細胞を揉み解して除去していくというものです。
この方法はふくらはぎ全体に強い刺激を与える事になりますが、強めの刺激を与える事で血行を促進させ、脂肪を除去するものとなります。
5.優しくマッサージも忘れずに
また、このふくらはぎという部位のサイズに変化を与えるためには、やさしいケアを施す事も重要です。
これは上方へやさしくふくらはぎに触れてさするもので、下半身の代謝を良くする働きがあります。
この方法は代謝の促進されたお風呂上りなどに行う事で、その作用がより大きくなり、大きな効能を発揮するものとなります。
6.つま先を使った運動も入れていこう
そして、この部位を痩せさせるためには、つま先を使った運動があります。
この部位は過度に筋肉を刺激してしまうと筋肉が太くなってしまう要因となりますが、適度に動かすことによって代謝を上げる事ができ、余分な脂肪を燃焼させることも出来るのです。
そのため、適度なエクササイズは重要な要素となります。これは短時間のつま先立ちなどが理想的なエクササイズで、ふくらはぎの筋肉を適度に刺激して、この部位の脂肪燃焼を促し、老廃物の流れを良くすることがポイントです。
ふくらはぎのサイズを小さくする作用は、このようなふくらはぎに特化したエクササイズにより優れたものとなり、短時間でできるので、自宅や通勤と中の電車の中など、様々な場所で実践してみる事が重要です。
これらの方法を組み合わせる事で、ふくらはぎの筋肉を過度に刺激することなく、食事制限では不可能な下半身のダイエットができます。