海外のセレブは急激に痩せることが珍しくありません。
ダイエットを行う際にはできるだけ効果的な方法を選択する必要があります。
無理なダイエットは身体に悪影響を及ぼしてしまう可能性もありますが、実際に用意されているダイエット方法の中には優れた効果を持っているものがあります。
そう言う意味では、海外のVIP層がトライしているダイエット方法は、参考になる事でしょう。
このコラムでは、海外セレブがやっているダイエットを5つ紹介します。
ダンベルエクササイズ
例えばダンベルエクササイズというものがあります。
ダンベルを利用して筋肉に負荷を与えることを目的としているものですが、ダンベルエクササイズに使うものは、金属製のタイプがメインとして販売されていますが、女性用として重りに水などを利用することのできるプラスチック製のタイプも存在しています。
ダンベルに関しては様々なものが用意されているために、利用者に相応しい重量や持ちやすい形状を持っているものを探すことが何よりです。
ダンベルエクササイズで効果的な運動としては、両手に持ち上下に持ち上げたり下げたりする運動を繰り返す方法が最もメジャーになります。
腕の脂肪を落とすこともでき、筋力をアップさせることによって、ハリが生まれることになります。
また、両肩の位置にダンベルを持ち上げて、一気に天井まで腕を伸ばす方法もあります。
この運動では肩から背中部分、首などを鍛えることができ、たるみなどが出来てしまっている方の場合では効果的に機能することになります。
ブリッジポーズ
ブリッジポーズというダイエット方法も効果があるものとして認知されています。
ブリッジの姿勢を保つことになりますが、まずは床面に仰向けの状態で寝てから背中部分を浮かせる感じで姿勢をキープすることが必要になります。
ブリッジポーズを行う際には時間を気にすることが良い方法になり、何度も行っている内に、自然とブリッジポーズを保つことのできる時間が長くなるために、鍛錬のためには基準を作ることがおすすめになります。
ブリッジポーズの場合では、脚やお腹周り、首周りなどを集中的に鍛えることができ、余計な脂肪を減少させることができます。
縄跳び
縄跳びもポピュラーな運動になりますが、ダイエットには役立つ簡単な運動としても知られています。
縄跳びの場合では、基本的には屋外で行うことが必要とされているものになり、初回には限界となる回数まで行うことが必要になり、その際には回数をチェックしておくことが良い方法です。
縄跳びで得ることのできる効果に関しては、脹脛などを中心として鍛えることができますが、実は腕や胸周り、背中やお尻などの前身を動かすことが出来る内容を持っており、フットワークが軽くなるために、バランスの良い体の形を作ることができます。
レッグアップエクササイズ
レッグアップエクササイズというものもあります。
この運動は脚に負荷を与えることを目的としているものになりますが、基本姿勢は四つん這いになった状態から、片足と同じ方向の腕を床面に対して水平に上げることが必要です。
左右の交互にレッグアップエクササイズを行うことが基本とされており、一定時間を姿勢を保つことが必要になります。
レッグアップエクササイズの場合では、その効果は身体の歪みを取り除くことができ、身体を柔軟な状態に仕上げることが可能とされています。
普通の運動では鍛えることが難しいとされている背中の内側やお腹の内側部分などに刺激を与えることもでき、定期的に行うことによって身体能力もアップさせることができます。
自転車
自転車を使った運動もダイエットには効果的になります。
自転車の場合では本物の自転車を使うことも良い方法ですが、運動器具として室内で利用できるように工夫されているものも存在しており、自由に選択することができます。
自転車の場合では、太もも周りを中心として鍛えることができるものになりますが、心肺機能も高めることができ、ジョギングと同じようにダイエットを継続する上では基本的な運動として成立させることができます。