女性にとって、スタイルアップに必要な体重の減少はとても関心の高い事柄です。
人によっては、毎日ジョギングやウォーキングを行なったり、ジムに定期的に通うなど運動でカロリーを減らしたりして努力しています。
しかし、同じダイエットをしても、人によって成功する人とあまり体重に変化がなく、失敗してしまう場合に分かれることがあります。
これは、身体の基礎代謝が原因といわれています。
基礎代謝は、年齢や遺伝、普段の生活習慣によって個人差があります。
そのため、同じ運動量でも代謝が高い人は、すぐに体重が減るためダイエットに成功しやすいです。
そして、代謝がにぶくなっている人は、運動や食事制限をしてもなかなか体重の変化がでないことが多いです。
そのため、ダイエットに成功するためには、代謝アップする方法を取り入れることが大切です。
代謝アップには、食事が有効です。
特に、朝食が食事のなかでも代謝アップに重要とされているため、朝食に体温を上げる食事内容にすることがダイエットの成功の第一歩となります。
毎日の忙しい朝の時間でも作りやすい代謝アップの食事としては、スープがあります。
最近は、この朝スープダイエットが女優などの有名人をはじめとして、人気のあるダイエットになっています。
スープの材料は、体温上げる生姜やタマネギ、干しシイタケなどを中心とした野菜の具をメインにすると体温が上がります。
特に生姜は、体温上げる働きがとても強い食材で、漢方薬の成分としても使用されています。
具材は、前もって1週間作りおきしておくと忙しい朝にも用意しやすいです。
また、1週間作りおきしておくときは、飽きないように曜日ごとに具材に変化をつけると長続きします。
野菜以外に肉を使うときは、カロリーが低い鳥のささみが適しています。
野菜は、レタスやきゅうりなどよりも人参やごぼうなどの根菜の方が、体温上げる効果があります。
キノコを具材にするときは、シイタケやしめじ、えのきなど２種類以上のキノコを具材にするとだしもとれて、美味しくなります。
キノコは、カットされた干しシイタケが使いやすいです。
この朝スープダイエットは、妊娠中のあまり運動で体重を落とすことができない妊婦や産後太りを解消するのにも効果があります。
料理本には、この朝スープダイエットに関するいろいろなアレンジメニューをまとめたレシピ本も多数出版されています。
女優やモデルのなかには、出産後のダイエットとして、この朝スープダイエットを実践して、５キロから１０キロの体重減少に成功して、芸能界に復帰している人が多数います。
有名な人では、女優の吉瀬美智子などがこのスープダイエットを実践して、成功しています。
この朝スープダイエットの長所は、スープを飲むことである程度満腹感を得られる点です。
満腹感をスープで満たすことができるため、ご飯やパンなどの炭水化物ひかえめメニューでも十分満足できます。
朝食は、スープの具材を多めにして、その分ご飯やパンは量を少なくする炭水化物ひかえめなメニューがおすすめです。
小さい子供がいるお母さんの場合は、離乳食を作るときに一緒にスープを1週間作りおきしておくと忙しい子育てのときにも続けることができます。
このスープダイエットは、ＯＬや家族の世話で忙しい主婦でも、手軽に飲むだけで代謝アップができるのが優れています。
具材を細かくきざんでおけば、ジュース感覚で飲むだけで完了します。
また、市販のダイエット食品のように高額ではなく、冷蔵庫にあるもので作れるため、経済的にも助かります。
このスープダイエットは、朝だけでなく仕事などで深夜に夕飯をとらないといけない人にも炭水化物ひかえめな夜食としておすすめです。