酵素ダイエットは、美容にも大変良いと人気があるダイエットです。
酵素には、代謝を促進する働きがあり、新陳代謝を良くし、痩せやすい体作りをしてくれます。
代謝が良くなる事で、老廃物も排出され、美肌効果もあるのです。
酵素ダイエットの方法は、一食置き換えのプチ断食による方法になります。
酵素ドリンクを食事の代わり摂取するのです。
酵素ドリンクを食事の代わりに摂取する事で、当然摂取カロリーは減ります。
更にプチ断食ですから、固形物を取りません。
固形物を取らない事で、体の臓器を休ませる事が出来るのです。
一旦体がリセットされると思って下さい。
臓器を休ませる事で、健康面と美容面に大変効果があるのです。
しかも、酵素には色々な栄養素が含まれているので、食事を取らなくても栄養面はしっかりと取れるのです。
酵素ダイエットは、やり方さえ間違わなければ、間違いなく痩せます。
取り合えず、体重は落ちるでしょう。
しかし、酵素ダイエットを失敗する方の多くは、痩せた体重をキープする事が出来ないのです。
リバウンドしてしまう方も大変多いです。
そこで、酵素ダイエットが失敗する5つの理由のお教えしましょう。
①酵素ダイエットの終わりがきけん！
まずは、ダイエット終了後の食事です。
プチ断食をしていた方がいきなり普通の食事に戻すと必ずリバウンドします。
そして、勢いが付いて今まで以上に食べてしまい、痩せた体重以上に太ります。
本来は、ダイエット終了後はおかゆなどの軽い食事を少しずつ行って、体を慣らして行く必要があるのです。
スムージーを飲むのも良いかも知れません。
スムージーは野菜やフルーツなどの栄養素が豊富に含まれています。
しかも、スムージーは量が大変多いのです。
お腹も十分満足します。
ダイエット終了後の食事は、まずスムージを飲んで胃を慣らして行きます。
そして、おかゆなどの軽い食事をして、徐々に普通の食事の戻しましょう。
②そもそも運動やってる？
失敗の理由、その２は運動不足です。
食事制限ばかりをメインにすると筋力は落ちていきます。
筋力が落ちると体の代謝が悪くなり、どんどん痩せにくくなるのです。
ダイエット中でも、ウォーキングなどして、軽めの運動をしましょう。
運動だけで痩せる事は出来ませんが、食事制限だけでは落ちた体重を維持する事が出来ないのです。
ダイエットは必ず、食事制限と運動を併用して行いましょう。
③置き換えに失敗してる？
失敗の理由その３は、酵素ドリンクを一食に置き換えるので、お腹が空いて我慢出来ない事でしょう。
結局、次の食事を沢山食べてしまったり、お菓子など食べてしまって、痩せるどころか太ってしまう結果になります。
一食置き換えるなら、まず朝だけ酵素ドリンクにするなど出来そうなところから始めましょう。
置き換えるなら夜ご飯を置き換えるのが一番痩せます。
しかし、夜置き換えるのは、辛い人もいるでしょう。
一番簡単に書き換えるなら、朝かお昼ではないでしょうか。
朝ごはんを食べない方なら比較的実行しやすいと思います。
その内、2食を酵素ドリンクに置き換えるなどして、徐々に胃を慣れさせて行く事をオススメします。
週末に三食を置き換えるプチ断食をする方もいます。
週末は、仕事も休みですし、比較的実行し易いでしょう。
しかし、その後のダイエット終了後の食事には注意が必要です。
④運動を張り切りすぎてない？
又、失敗その4では、激しい運動をしてしまう方がいます。
プチ断食中は、激しい運動は禁じられています。
全く体を動かさない事は、代謝が落ちるのでダメですが、激しく体を動かすと目眩がしたりと倒れる事もあります。
激しく体を動かすなら、ダイエット終了後から始めましょう。
⑤我流は禁物！
失敗その５は、ダイエット方法をシッカリ守らずに自己流で行う事です。
ダイエット方法をシッカリ守って酵素ダイエットを行うと効果は必ず出ます。
ですから、間違っても自己流で行うのは止めましょう。