ダイエットと言えば？あなたは何をします？
私は仕事柄、年がら年中ダイエットの話をしています。
ハッキリ言って結構飽きてしまっている時も多かったり。
そんな私が生徒さんにひたすら言っている、３つのことを今日はあなたにも伝えたいと思います。
運動で、体重は落ちません（きっぱり）
基本的にダイエットとは、体重を減らす事だと思っている人が多いでしょう。
ちなみに私は違いますが。。。（一番最後に追記してるよ＾＾）
ですから、その流れで話をしますね。
ダイエットで結果を出す為には、基礎代謝カロリー以上に食べない事です。
食べた後に運動すればいいや、という後から取り戻す作戦は根本的に失敗します。
なぜなら、ご飯1杯分のカロリーを消費するための運動とその時間を見れば、明らかです。
画像引用元：http://www.rakuten.co.jp/cook/104130/209425/
ご飯１杯分のカロリーを運動で消費するには、
・水泳（平泳ぎ）２５分
・ジョギング ３０分
・ヨガ ６０分
・掃除 ９０分
です。
ご飯一杯のカロリーを燃焼するだけで掃除を９０分もしないとそのカロリーは燃えません。
つまり、食べてしまった後に身体を燃焼させるには、毎日のコツコツとしたトレーニングがクセづいている必要があります。
平日の夜に平泳ぎ、毎日２５分もできますか？
平日の仕事終わった後に、毎日３０分も走れますか？
できたとしても、週１回金曜日の夜に頑張ってやるのがせいぜいでしょう？
現実的な問題として、食べてしまった食事のカロリーを、運動で燃焼するのは不可能なんです。
食べなければ食べないほど効果的な３つの食材
ですからこれからあなたが日頃食べている物の中で、もっともカロリーになりやすく体重に直結しているものを３つ挙げておきます。
一言で言うと「炭水化物」です。
今から挙げる３つの食材を３０％でも減らしてみて下さい。それだけで２ヶ月と経たずに５キロで落とす事ができますから。
食べなければ食べないほど良い食べ物１：ご飯とパン
画像引用元：http://k-kyoko.blog.so-net.ne.jp/2009-10-06
まぁ定番ですよね。
女性はパンってもの凄い好きですよね？
ケーキなんて目じゃありません。なぜなら毎日ケーキを食べないからです。おやつに食べるくらいなんて事はありませんよ。
問題は、主食の食べ過ぎです。
ものすっごくツライ事だと思いますが、ご飯とパンを食べる量を３０％カットしてみて下さい。
体つきは一瞬で変わります。
特にフェイスラインは一瞬です。
食べなければ食べないほど良い食べ物２：麺
画像引用元：http://xxxkaigaixxx.blog.fc2.com/blog-entry-2046.html
これも定番ですね。
女性で言えば、パスタです。みんな好きですよね〜。パスタランチとか大好きでしょう？
男性で言えば、つけ麺とかね。太っている人のfacebookとか見てたらビックリするほど麺系の写真が多いですから。
まぁ麺は、もっとですね。５０％くらいカットしてみて下さい。
食べなければ食べないほど良い食べ物３：ビール
画像引用元：http://punta.jp/archives/7101
これまた炭水化物。まぁパンと一緒ですよね。
これも太ります。すぐ太ります。ビールも５０％単位でカットしてみて下さい。なんなら、日本酒とかにスイッチしてみて下さい。
あっという間に体型が変わります。
ですから、ビールを飲んだ後に締めのラーメンとか最悪ですからね。
もつ鍋でコラーゲン♪とか言いながら飲みながら食べて、最後に締めの麺とか食べちゃったらそりゃあ身体のラインも崩れますよ。
体重も激上がりです。
以上、３つ。
基本的なことですが、十分に注意して下さいね。
私のダイエットは身体を引き締め、同じ体重で、魅力を大幅に上げること
さきほど私は違いますが。。。と書きましたが、私はダイエットとは、体重を減らす事ではないと思っています。
なぜかと言うと体重を減らす事が、必ずしもその人にとっての幸せになるとは限らないからです。
だから私はレッスンを始まる前に必ずイメージを大事にします。
「あなたにとってのダイエットは何ですか？」
「あなたがダイエットに成功した時に手に入れたいものは何ですか？」
と着地のイメージをつかんでもらうことに集中します。
そうすると、不思議なんですけど、ダイエットをやらない方が良い人もいるんですね。
たとえば、「ダイエットが成功したら合コンに行きたい！」みたいな。
えっ？今すぐ行けば良いと思うよ＾＾
と笑顔でアドバイスするとみんなぎょっとします。
えっ？何言ってるの？この人？本当にトレーナー？
みたいな目で見られますけど、結局、なんか変な思い込みがありまくる人が多くて、それを「ダイエット」のせいにしてる。
ようするに、「カレシがいない」という現状を受け入れたくないから、そんな回りくどい言い訳を用意しているんです。
ダイエットだったら成功しにくい、、、だから失敗してもカレシがいないのは、わたしのせいじゃない、ダイエットが成功していないせいだ。
みたいな。
これ読んでいる人はそんな事はないと思うけど、自分が本当に欲しい物を隠して、何か「苦行」に逃げている人が多いと思います。
それはすぐにヤメた方が良いと思います。あなたの貴重な時間がムダになる。
何がムダ？
若さがムダになるんです。
たとえば、あなたが今、28歳のOLだとしたらそんなに時間はないですよね？正直。
言っている意味は分かりますよね？
同じくあなたが25歳だったとしてもそんなに時間はないですよね？
言っている意味は分かりますよね？
このサイトを読んでいる今のこの瞬間にもあなたの若さ、美貌がどんどん失われているんです。
だから時間はありません。ムダな事をしてはいけません。すぐに欲しい物をダイレクトに手に入れるように、最短距離の活動をして欲しいと思います。
さて、もう一度聞きます。
あなたのダイエットの目的は何ですか？