便秘がちでむくみやすく、甘いものを我慢できないけれどダイエットをしたいという人、間食が多くてなかなかその習慣を改善できない人、すぐにお腹がすいてしまう人などは、ダイエットに対して少し考える必要があります。
いきなり厳しい条件の食事制限を開始したり、激しいスポーツを始めてもなかなか痩せることができません。
そもそも、便秘がちな人や体脂肪率が高い人は、基礎代謝力が落ちていますので、食事を制限するだけではなかなか痩せることができないというのが現状です。
しかも、食事の量を減らすことによって、体が飢餓状態に陥っていると誤解してしまい、その後摂取した食品はできるだけ脂肪として溜め込もうとしてしまいます。
その結果、食事の量を減らしてもなかなか体重が落ちないばかりか、さらに脂肪をため込みやすい体質になっていますので、ダイエットを中断して本来の食事の量に戻そうものなら以前よりも太ってしまう、リバウンドの状態になります。
一方、激しいスポーツで体重を落とす場合には、時間や体力が必要になります。
仕事をしている人はなかなかジムに通ったり激しいスポーツをする時間が取れませんし、天気が悪い時や急な出張が入った時など、様々な事情で中断せざるを得ない状況に陥りがちです。
仮に時間が確保できても、もともと体を鍛えていない人は基礎体力が落ちていますので、スタートしてしばらくの間は筋肉痛になったりして仕事が手につかなくなり、生活に支障が生じます。
そのため、普段体を動かさない人、間食が多い人は、適度なスポーツと多少の食事制限を同時にスタートすることで、痩せやすい体作りと無理のない体重の減少が可能になります。
とはいえ、空腹感を感じるようなダイエットでは脂肪を落とす前に断念してしまうことが多いため、楽しみながら、無理なく続けることができる方法を選びましょう。
甘いものが好きな人におすすめなのが、アサイーを使ったダイエットです。
アサイーはハワイでもよく好んで食べられているフルーツで、腹持ちがよいうえデトックス効果があり、内臓脂肪の燃焼や便秘解消の作用を持っていますのでダイエットにうってつけです。
アサイーというのはブラジル原産のヤシ科のフルーツで、果実の中で食べられるか所がほとんどありませんが、栄養価が優れていることからスーパーフルーツと呼ばれています。
果物とは言いながら、甘みや酸味、香りなどがほとんど感じられませんので、甘いものが苦手な人も、逆に酸っぱいものが食べられない人も気軽に摂取することができます。
様々なフルーツや飲み物、食品と組み合わせることでさらにおいしく摂取することができ、ダイエット中のストレス発散にも役立ちます。
朝食の代わりにバナナなどのフルーツやヨーグルト、牛乳と混ぜ合わせて飲むスムージーは腹持ちが良いのでお勧めです。
毎朝好きな果物をミキサーにかけて飲むだけですので、時間がない人でも簡単に準備することができます。
また、ハワイで人気の食べ方は、アサイーボウルです。
アサイーボウルというのはボウルにほかのフルーツやナッツ、グラノーラなどを混ぜて盛り付けたハワイでも人気の食べ方です。
国内でもアサイーボウルを販売しているところがたくさんあり、オシャレなトッピングやデザイン、組み合わせによって異なる効果や味などの選択肢が広いことから人気を集めています。
アサイーボウルでは、腹持ちが良いフルーツを組み合わせたり、内臓脂肪や便秘解消に役立つものを組み合わせることによって、ワンプレートでおやつ感覚を楽しみながら、ダイエットが可能です。
腹持ちが良いだけでなく、内臓脂肪や便秘解消にも効果的とあって、多くの女性が注目しており、健康的で美容にもよい置き換えダイエットとして人気です。