ハリウッドのセレブの間ではヘルシーで効果的なダイエット方法が次々と話題になっています。
その中でも、ジュースクレンズはデトックス効果が期待できてコストもかからず、日頃の生活習慣としても取り入れやすいダイエット方法です。
ジュースクレンズではコールドプレス製法で作ったフレッシュなジュースを利用します。
これを通常の食事の代わりに飲むのですが、突然始めるとダイエットやデトックスはおろか、体調を崩してしまう恐れがあるため、体を徐々に馴らしてから始めるようにしましょう。
ハリウッドセレブが行っているジュースクレンズダイエットは短期集中型で、その間一切食べ物を口にせずにコールドプレス製法のジュースだけを飲むという方法です。
こうした絶食に不安を感じる場合には、まずは1食分だけ置き換えてみて様子を見てみるのも良いでしょう。
最近では日本でもジュースクレンズ用のジュースバーが続々とオープンしています。
カラフルな色とりどりのフレッシュジュースが並んでいるジュースバーは、店内を眺めているだけでも気分が上がります。
美肌に効果的なもの、便秘解消に良い物などさまざまなメニューがあるので、色々試してみて自分の体に必要な成分のものを取り入れてみましょう。
こうしたジュースバーが近隣にないという方でも、安心してください。
ジュースクレンズ用のジュースは自宅で簡単に作ることができます。
デトックス効果を高めるためにはできればコールドプレス製法のミキサーを使用する事をおすすめします。
この方法は素材になるべく熱を加えない方法でジュースにできるため、熱に弱い栄養成分もそのままいただくことができるのです。
もちろん通常のミキサーでも利用は可能です。
ハリウッドで人気なのは緑黄色野菜を中心としたものです。
青臭さが苦手という方は、フルーツを多めにすると飲みやすくなります。
ホウレン草やニンジン、セロリやリンゴなど、好みの野菜とフルーツを入れてミキサーにかけるだけで、デトックス用のジュースができあがります。
徐々に置き換えに慣れてきたら、本格的にダイエットを行ってみましょう。
期間は長くても3日程度にしておきます。
週末を利用して行う方も多いようです。
急にすべての食事を置き換えると体が対応できなくなる可能性があるので、3日くらい前から食事の量を減らし、胃に負担をかけないようにおかゆなどの消化しやすいものを食べるようにします。
こうしてダイエット前日までに少しずつ食べる量を減らしていきます。
ダイエット当日はフレッシュジュースと水またはお茶以外は口にしないようにします。
ダイエット中はあまり活動的にならずリラックスして過ごすようにしましょう。
今まで食べ物の消化に使っていたエネルギーが、余分な老廃物を体外へ排出するためのエネルギーへと変わっていきます。
さまざまな種類のジュースを準備しておくと栄養成分が偏る心配もなく、味の変化も楽しめるので、飽きずにダイエットを行えます。
食事を摂らないことで、眠気や下痢などの症状が好転反応として出ることもありますが、あまりにも体調がすぐれないと感じたら、すぐに絶食を中止してください。
絶食期間中を無事に過ごし、3日ぶりの食事を摂る際にも気を付けなければいけないことがあります。
おなかがすいているからといって急に食べ物を摂り過ぎると胃に負担がかかってしまうので、ダイエット前と同じようにおかゆなどから食べ始めて、今度は徐々に食事の量を戻していくようにします。
絶食に慣れたら習慣化して月に1回はデトックスをしてみるのも良いでしょう。
ミキサーとフレッシュな野菜と果物があれば簡単にできるジュースクレンズダイエット。
ハリウッドセレブのスタイルを目指して、ダイエットとデトックスに励んでみるのも良いかもしれません。