日頃色々な情報を配信しています。
そして、色々な方から相談を受けます。
そもそも肥満は女性にとって大きな悩みの種となるため、口コミやWEBサイトなどから情報収集をして色々な方法を試しますが、なかなか思い通りの効果が出ないことが多いでしょう。
痩せるには定番の方法で試してみるのが良い方法ですが、まずは効果の高い方法を知ることが大切です。
今回は定番も定番の方法を5つまとめてみます。
何事も自分にあったものを探してやらないといけませんからね〜。
１．やっぱりファスティング
現在では色々な方法が確立されていますが、短期間で痩せるにはファスティングが効果的です。
ファスティングとは断食のことを言いますが、本格的な断食ではなく、短期間で行うゆる断食に良い特徴があります。
2日程度のスケジュールで断食を行いますが、この間は水や野菜ジュースだけを摂取して進めていく方法となります。
栄養価が高くカロリーの少ない物を中心にしますが酵素ドリンクやグリーンスムージーなどを飲むことに特徴があります。
一時的に栄養不足の状態にすることで強制的に脂肪を燃焼させてしまう方法となりますので、極端な運動はせずに静かに過ごすのが特徴といえます。
日頃の暴飲暴食やカロリーの多い食事をしている人には、腸内をリセットし体の内部から健康体を作り出すデトックス効果も期待できる方法となります。
２．まさかの骨盤調整ダイエット
女性が太ってしまう原因には骨盤の歪みもありますので、骨盤矯正を行い、下半身のむくみを解消することが可能です。
骨盤ダイエットと呼ばれていますが、骨盤に問題を抱える人には結果を期待できる方法となります。
ただ、骨盤調整というのは自分一人でやるのは危険です。
骨盤を本格的に調整したい場合は、整骨院やエステの専門家などかならずサポートの方と一緒に進めるようにしましょう。
自分一人でやる場合は、骨盤調整ヨガを基本に骨ではなくて、筋肉をゆるめ、左右差をなくしていく方向でやっていきましょう。
下半身太りなどはちょっとした骨盤の左右差から生まれている事がありますので、小さな労力で大きな効果が期待できるのがこの骨盤調整系です。
３．自分に合ったサプリメントを探す
口コミでも良い結果が出ている方法といえば、サプリメントによるダイエットがあります。
脂肪を燃焼させる成分が入っている物が多いですが、宣伝により広く知れ渡っているのが特徴です。
サプリメントは医薬品ではありませんので、人によって痩せる場合もあればなかなか痩せられない場合もありますが、手軽にできる方法としてメリットがあります。
痩せるためには基礎代謝を高めて消費エネルギーを増やすのが効果的ですが、基礎代謝が増えることで太りにくい体にすることが可能です。
年齢とともに痩せにくい体になってきますが、ジムで本格的なトレーニングを行い筋トレをしながらエネルギー消費量を高められる体を目指します。
ジムで筋トレを行う際には、インストラクターにメニューを考えてもらうことで安全で効率の良いトレーニングを行うことが可能です。
自分でできるトレーニングといえばジョギングやウォーキングがありますが、長時間行わなければいけないため時間がとれない人も多いはずです。
また正しい方法で進めなければ結果は出ませんので、インストラクターの力を借りてトレーニングを行うのが最適だと言えます。
肥満解消にはいろいろな方法がありますが、知識のない素人が行うには危険が問題となるものもあります。
健康に不安のある人は医師の診断を基に進めていくことも考える必要があります。
特に特定の栄養分を摂取しない方法で行うダイエットでは、健康に害を与えてしまう可能性があるため、自分の体の状態を把握することが大切です。
４．やはり効果抜群の糖質制限
食事制限によるダイエットもその中の一つと言えますが、バナナやりんごなど特定の種類のみを食べることで痩せる方法があります。
偏食による方法ですから人によっては体に支障がでてしまう場合もありますので、慎重に行うことが大切です。
同じような方法に糖質制限ダイエットがありますが、糖質を制限することで太る原因を排除する方法となります。
糖分は肥満の原因となりますので、糖質を摂取せずに必要なエネルギーはしっかりと摂取しながら進める方法となります。
食事によりコントロールする方法では間違った知識で行うと健康に支障をきたしてしまうため、書籍やWEBサイトの情報を基に正しいやり方で実践することが大切です。
口コミを見るといろいろな方法で痩せられた人の情報を知ることが可能ですが、個人差があるために人それぞれに効果は異なるのが基本です。
糖質制限はやればやるほど効果が出ますからオススメです。